Gymnastická podložka: Vše, co potřebujete vědět

Co je gymnastická podložka?

Gymnastická podložka je nepostradatelným pomocníkem pro každého, kdo se věnuje cvičení doma, v tělocvičně nebo ve fitness centru. Poskytuje komfortní a bezpečné prostředí pro širokou škálu cviků, od jógy a pilates přes protahování až po posilování. Gymnastická podložka tlumí nárazy, chrání klouby a páteř před tvrdou podlahou a zároveň zabraňuje uklouznutí během cvičení. Při výběru gymnastické podložky je důležitá tloušťka, materiál a velikost. Tloušťka podložky ovlivňuje míru tlumení a komfortu. Pro dynamičtější cvičení, jako je aerobik, je vhodnější tenčí podložka, zatímco pro jógu a pilates je ideální silnější a měkčí varianta. Materiál podložky by měl být příjemný na dotek, odolný proti oděru a snadno se udržovat. Mezi nejoblíbenější materiály patří PVC, TPE a NBR. Velikost podložky by měla odpovídat vaší postavě a typu cvičení. Důležité je, abyste se na podložce cítili pohodlně a měli dostatek prostoru pro pohyb.

Druhy gymnastických podložek

Existuje mnoho druhů gymnastických podložek, z nichž každý je určen pro specifické aktivity a úrovně dovedností. Mezi nejoblíbenější typy patří: skládací podložky, které jsou ideální pro domácí použití, protože se dají snadno složit a uklidit. Jsou k dispozici v různých tloušťkách a poskytují dostatečné tlumení pro základní cvičení. Žíněnky jsou tradiční volbou pro školy a tělocvičny. Jsou odolné a poskytují dobrou oporu a tlumení nárazů. Airtracky jsou nafukovací podložky, které si získávají na popularitě. Poskytují pružný a odpouštějící povrch, který je ideální pro nácvik akrobatických prvků. Při výběru gymnastické podložky je důležité zvážit několik faktorů, jako je typ aktivity, úroveň dovedností a dostupný prostor. Pro začátečníky a domácí použití jsou vhodné tenčí a měkčí podložky, zatímco pokročilí sportovci mohou preferovat silnější a pevnější varianty.

Materiály a jejich vlastnosti

Gymnastická podložka je nepostradatelným pomocníkem pro každého sportovce, ať už se věnuje gymnastice, józe, nebo cvičení doma. Při výběru té správné je důležité zohlednit materiály, ze kterých je vyrobena, jelikož ty ovlivňují její vlastnosti a funkčnost. Mezi nejčastější materiály patří PVC, pěna NBR a TPE. Každý z nich má své specifické vlastnosti, které ho předurčují pro různé typy cvičení a uživatele. PVC podložky jsou cenově dostupné a odolné proti oděru, ale mohou obsahovat ftaláty. Pěna NBR je měkká a pohodlná, vhodná pro cvičení jógy a pilates, ale méně odolná proti propíchnutí. TPE je moderní materiál šetrný k životnímu prostředí, který se vyznačuje vysokou elasticitou a odolností. Je hypoalergenní a neobsahuje latex ani PVC. Při výběru materiálu je důležité zvážit také tloušťku podložky. Silnější podložky poskytují větší komfort a tlumení nárazů, zatímco tenčí jsou skladnější a lehčí na přenášení.

Gymnastická podložka, nepostradatelný parťák každého gymnasty, tlumí nárazy, chrání klouby a poskytuje stabilní a přilnavý povrch pro bezpečný a efektivní trénink.

Zdeněk Pospíšil

Výběr správné podložky

Při výběru gymnastické podložky je důležité zvážit několik faktorů, aby vyhovovala vašim potřebám a cvičení. Tloušťka podložky je klíčová pro tlumení nárazů a pohodlí. Silnější podložky (od 10 cm) jsou ideální pro náročnější cviky, zatímco tenčí (do 5 cm) jsou vhodné pro jógu nebo pilates. Materiál podložky ovlivňuje její odolnost, stabilitu a komfort. Oblíbená je pěna EVA, která je lehká a snadno se s ní manipuluje. Pro náročnější tréninky je vhodnější odolnější PVC. Velikost podložky by měla odpovídat vašim potřebám a prostoru, kde cvičíte. Ujistěte se, že je dostatečně velká, abyste na ní mohli pohodlně cvičit, aniž byste se museli omezovat v pohybu. Nezapomeňte zkontrolovat i protiskluzovou úpravu, která je důležitá pro vaši bezpečnost během cvičení.

Velikost a tloušťka podložky

Velikost a tloušťka gymnastické podložky jsou klíčové faktory, které ovlivňují její funkčnost a pohodlí. Velikost podložky určuje, kolik prostoru budete mít k dispozici pro cvičení. Pro běžné domácí cvičení je dostačující podložka o rozměrech 180 x 60 cm. Pro náročnější cvičení, jako je jóga nebo pilates, je vhodnější zvolit větší podložku o rozměrech 200 x 100 cm nebo i větší. Tloušťka podložky ovlivňuje její pohodlí a ochranu kloubů. Tenčí podložky (do 1 cm) jsou skladnější a lehčí, ale poskytují menší tlumení. Silnější podložky (nad 1 cm) poskytují větší komfort a ochranu, ale jsou méně skladné. Při výběru tloušťky podložky zohledněte typ cvičení, vaši hmotnost a citlivost kloubů. Pro začátečníky a rekreační sportovce je vhodná podložka o tloušťce 1 - 1,5 cm. Pro náročnější cvičení a osoby s citlivými klouby je lepší zvolit podložku o tloušťce 1,5 - 2 cm.

Bezpečnostní prvky

Při výběru gymnastické podložky je bezpečnost na prvním místě. Kvalitní podložka by měla splňovat několik bezpečnostních standardů, aby se minimalizovalo riziko zranění. Důležitá je protiskluzová úprava spodní strany, která zabrání nechtěnému pohybu podložky během cvičení. Stejně tak důležitý je i povrch podložky, který by měl být příjemný na dotek a zároveň poskytovat dostatek přilnavosti, aby se předešlo uklouznutí. Při výběru materiálu se zaměřte na hypoalergenní a netoxické varianty, které jsou šetrné k pokožce a nezpůsobují alergické reakce. Věnujte pozornost i tloušťce podložky, která ovlivňuje její tlumení nárazů. Pro náročnější cvičení a ochranu kloubů volte silnější podložku. Nezapomeňte, že bezpečnostní prvky jsou klíčové pro bezstarostné a efektivní cvičení.

Údržba a čištění

Gymnastická podložka vyžaduje pravidelnou údržbu, aby si zachovala své vlastnosti a prodloužila se její životnost. Po každém cvičení je vhodné podložku otřít vlhkým hadříkem s použitím jemného saponátu. Vyhněte se agresivním čisticím prostředkům, které by mohly poškodit povrch podložky. Důležité je podložku nenechávat mokrou, protože by se mohla deformovat nebo by se v ní mohla začít tvořit plíseň. Po umytí ji proto nechte důkladně uschnout na vzduchu, nejlépe v dobře větrané místnosti. Nesušte ji na přímém slunci ani v blízkosti tepelných zdrojů, mohlo by dojít k jejímu poškození. Pro odstranění odolnějších nečistot můžete použít mýdlovou vodu s přídavkem octa. Směs naneste na skvrnu, nechte krátce působit a poté důkladně setřete vlhkým hadříkem. Pamatujte, že pravidelná a správná údržba prodlouží životnost vaší gymnastické podložky a zajistí vám bezpečné a hygienické prostředí pro cvičení.

Cena a dostupnost

Cena gymnastické podložky se liší v závislosti na několika faktorech, jako je velikost, tloušťka, materiál a značka. Menší podložky vhodné pro domácí cvičení se dají pořídit už od několika stovek korun, zatímco profesionální podložky s větší tloušťkou a odolností proti opotřebení se můžou vyšplhat až na několik tisíc korun.

Při výběru je důležité zvážit, jak často a k jakým cvikům budete podložku používat. Pro občasné cvičení doma postačí i levnější varianta, pro pravidelný trénink a náročnější cviky se vyplatí investovat do kvalitnější a odolnější podložky.

Dostupnost gymnastických podložek je dnes velmi dobrá. Zakoupit je můžete v kamenných obchodech se sportovním vybavením, ale i v mnoha e-shopech. Před nákupem doporučujeme porovnat ceny z více zdrojů a přečíst si recenze od ostatních uživatelů. To vám pomůže vybrat tu nejlepší gymnastickou podložku pro vaše potřeby a rozpočet.

Oblíbené značky

Na trhu s gymnastickými podložkami existuje mnoho značek a výběr té správné může být náročný. Mezi nejoblíbenější a nejlépe hodnocené značky patří například AIREX, známá svými vysoce kvalitními a odolnými podložkami z pěnové hmoty. Tyto podložky jsou ideální pro náročné tréninky a poskytují vynikající tlumení nárazů. Další oblíbenou značkou je GYMNASTIKA, která nabízí širokou škálu podložek různých velikostí, tlouštěk a materiálů. Značka GYMNASTIKA se zaměřuje na potřeby jak začátečníků, tak i profesionálních sportovců. Pro ty, kteří hledají cenově dostupnější variantu, je tu značka YOGA DESIGN LAB, která nabízí stylové a funkční podložky z ekologických materiálů. Při výběru značky je důležité zohlednit vaše individuální potřeby a preference, jako je typ cvičení, které budete na podložce provádět, vaše výška a váha, a také rozpočet. Než se pro nějakou značku rozhodnete, doporučujeme si přečíst recenze od ostatních uživatelů a porovnat vlastnosti a ceny jednotlivých modelů.

Vlastnost	Podložka A	Podložka B
Tloušťka	10 cm	15 cm
Materiál	Pěna EVA	Pěna NBR
Rozměry (d x š)	180 x 60 cm	100 x 50 cm
Protiskluzová úprava	Ano	Ne

Tipy pro cvičení na podložce

Gymnastická podložka není jen pro profesionály, ale i pro každého, kdo si chce zacvičit doma. Poskytne vám měkký a stabilní povrch, který chrání vaše klouby a páteř při cvičení. Před samotným cvičením se nezapomeňte protáhnout, abyste předešli zranění. Na podložce můžete cvičit jógu, pilates, posilování s vlastní vahou nebo protahovací cvičení. Pro začátečníky je vhodné začít s jednoduššími cviky a postupně přidávat na obtížnosti. Důležité je dbát na správnou techniku cvičení, abyste si neublížili. Pokud si nejste jistí, jak na to, vyhledejte rady zkušeného trenéra. Po cvičení nezapomeňte na strečink, který vám pomůže uvolnit svaly a předejít bolesti. Při výběru gymnastické podložky se zaměřte na její tloušťku, materiál a rozměry. Pro náročnější cvičení je vhodnější silnější podložka, která poskytne lepší tlumení.

Gymnastická podložka pro děti

Gymnastická podložka je skvělým pomocníkem pro rozvoj motoriky a pohybových dovedností u dětí. Poskytuje jim bezpečný a pohodlný prostor pro hraní, cvičení a sportování. Při výběru gymnastické podložky pro děti je důležité zohlednit několik faktorů. V první řadě je to velikost podložky. Pro menší děti postačí menší podložka, zatímco pro starší a aktivnější děti je vhodnější větší podložka, která jim poskytne dostatek prostoru pro pohyb. Důležitá je také tloušťka podložky. Silnější podložka poskytuje lepší tlumení nárazů a je tak bezpečnější pro cvičení náročnějších cviků. Při výběru materiálu se zaměřte na netoxické a snadno čistitelné materiály. Gymnastické podložky pro děti jsou k dispozici v různých barvách a provedeních. Vyberte takovou, která se bude líbit vašim dětem a bude ladit s jejich pokojíčkem.

Alternativy k gymnastické podložce

Pokud nemáte po ruce klasickou gymnastickou podložku, nezoufejte! Existuje mnoho alternativ, které vám poslouží stejně dobře. Pro cvičení jógy a pilates se skvěle hodí podložka na jógu, která je tenčí a skladnější než klasická gymnastická podložka. Pokud sháníte měkčí variantu pro cvičení na břiše nebo protahování, vyzkoušejte karimatku. Pro dynamičtější cvičení, jako jsou kliky nebo jumping jacks, zvolte gumovou podložku do posilovny, která tlumí nárazy a chrání vaše klouby. Ať už si vyberete jakoukoli alternativu, dbejte na to, aby byla podložka dostatečně velká, protiskluzová a pohodlná pro vaše cvičení.

Často kladené otázky

Jaký je rozdíl mezi gymnastickou podložkou a jógamatkou?

Gymnastická podložka je obvykle silnější a pevnější než jógamatka, aby poskytovala větší odpružení a podporu při náročných cvicích, jako jsou přemety a salta. Jógamatky jsou tenčí a pružnější, vhodné pro jógu a pilates.

Z jakého materiálu je gymnastická podložka vyrobena?

Gymnastické podložky jsou obvykle vyrobeny z pěny EVA (etylen-vinylacetát), která je odolná, lehká a poskytuje dobré odpružení. Některé podložky mohou mít také protiskluzový povrch pro větší bezpečnost.

Jakou velikost gymnastické podložky potřebuji?

Velikost potřebné gymnastické podložky závisí na vašem těle a typu cvičení, které budete provádět. Pro většinu lidí je vhodná standardní velikost 200 x 100 cm. Pro děti a menší osoby může být vhodnější menší podložka.

Jak se starat o gymnastickou podložku?

Gymnastickou podložku byste měli po každém použití otřít vlhkým hadříkem, abyste odstranili pot a nečistoty. V případě potřeby ji můžete umýt mýdlovou vodou. Nenechávejte podložku na přímém slunci ani v blízkosti zdrojů tepla.

Mohu gymnastickou podložku používat i venku?

Ano, gymnastickou podložku můžete používat i venku, ale ujistěte se, že je povrch suchý a rovný. Vyhněte se používání podložky na drsných površích, jako je asfalt, protože by se mohla poškodit.